{"id":724,"date":"2022-05-16T14:36:52","date_gmt":"2022-05-16T14:36:52","guid":{"rendered":"https:\/\/gokhankandemir.net\/?p=724"},"modified":"2022-05-18T05:43:53","modified_gmt":"2022-05-18T05:43:53","slug":"futbolda-kat-edilen-mesafeler","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gokhankandemir.net\/?p=724","title":{"rendered":"Futbolda Kat Edilen Mesafeler"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Futbolda Kat Edilen Mesafeler<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t


<\/p>\n

Herkese merhaba, <\/span> <\/span>Bu yaz\u0131da formasyonlar\u0131n kat edilen mesafelerle olan ili\u015fkisi ile ilgili payla\u015f\u0131m yapmay\u0131 planl\u0131yordum fakat son yaz\u0131dan sonra konuyu derinle\u015ftirmeden kald\u0131\u011f\u0131m yerden devam etmem gerekti\u011fine karar verdim. \u00c7\u00fcnk\u00fc kat edilen mesafelerle ilgili \u00e7ok veri var ancak net bilgi eksikli\u011fi de bir hayli fazla. <\/span> <\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

Ge\u00e7enlerde bir haber platformunda X tak\u0131m\u0131n Y tak\u0131mdan 2 km daha fazla mesafe kat etti\u011fiyle ilgili bir haber okudum. Asl\u0131nda teknik adam de\u011fi\u015fimlerinin ard\u0131ndan \u00e7ok fazla denk geldi\u011fimiz haberlerden biriydi. Bu tarz haberlerin insanlar\u0131n ilgisini \u00e7ekti\u011fini \u00e7ok iyi biliyoruz. Sonu\u00e7 olarak haberde toplam mesafede 2 km farktan bahsediliyordu. Oysaki 2 km’yi 10 futbolcuya b\u00f6ld\u00fc\u011f\u00fcm\u00fczde futbolcu ba\u015f\u0131na d\u00fc\u015fen toplam mesafenin<\/span> 90 dakikada 200 metre oldu\u011funu g\u00f6rebiliyoruz. Futbolcu ba\u015f\u0131na d\u00fc\u015fen 200 metre mesafe, anlaml\u0131 bir farktan bahsedebilece\u011fimiz mesafe de\u011fil ancak konuya uzak olanlar i\u00e7in 2 km fark \u00e7ok de\u011ferli g\u00f6r\u00fclebiliyor. E\u011fer ayn\u0131 ligde m\u00fccadele eden tak\u0131mlar aras\u0131nda 10 km gibi bir mesafe fark\u0131 varsa i\u015fte o haberdeki gibi k\u0131yaslama yap\u0131labilir ancak 2 km fark anlaml\u0131 de\u011fil ve en \u00f6nemlisi futbol b\u00f6yle bir oyun de\u011fil. <\/span> <\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

Kat edilen mesafeleri yok saymak gibi bir ruh hali i\u00e7erisinde de\u011filim ancak yap\u0131lan \u00e7al\u0131\u015fmalarda futbolun yaln\u0131zca %25\u2019inin fiziksel oldu\u011fu ortaya koyulmu\u015fken oyunun di\u011fer tamamlay\u0131c\u0131lar\u0131n\u0131 yok say\u0131p daha \u00e7ok fiziksel boyuta konsantre olman\u0131n do\u011fru olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorum. Bu d\u00fc\u015f\u00fcnce garipsenebilir ancak literat\u00fcr\u00fc ve son \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131 takip eden herkesin bu konuda ortak noktada bulu\u015fabilece\u011fini d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorum. Asl\u0131nda oyunun %75\u2019lik b\u00f6l\u00fcm\u00fcn\u00fc temsil eden bireysel beceri ve taktik, fiziksel performanstan daha fazla \u00f6nem arz ediyor ancak biz fiziksel performans\u0131 beceri ve takti\u011fin \u00f6n\u00fcne koyuyoruz. Oyuncuyu fiziksel olarak optimal seviyelerde haz\u0131rlayabiliriz ancak becerisi s\u0131n\u0131rl\u0131, do\u011fru yere ko\u015famayan ve taktiksel \u00f6\u011fretilere hakim bir oyuncuya sahip de\u011filsek o oyuncunun fiziksel olarak haz\u0131r olmas\u0131 anlam ifade etmeyebilir. E\u011fer futbolu geli\u015ftirebilirsek kondisyonel \u00f6zellikleri de e\u015f zamanl\u0131 olarak geli\u015ftirebiliriz. \u00d6te yandan, bir futbolcu m\u00fcsabakan\u0131n %98’inde topsuz aksiyonlarda bulunuyor, bu y\u00fczden \u00f6ncelikle fiziksel tamamlay\u0131c\u0131lara odaklan\u0131lmal\u0131 diyebiliriz, asl\u0131nda kula\u011fa mant\u0131kl\u0131 geliyor ancak o topsuz aksiyonlar\u0131 futbolcu \u00f6zellikleri, oyun formasyonlar\u0131 ve taktiksel bile\u015fenler belirliyor. S\u00f6ylemekte fayda g\u00f6r\u00fcyorum kuvvet, dayan\u0131kl\u0131l\u0131k ve di\u011fer fiziksel tamamlay\u0131c\u0131lar geli\u015ftirilmesi en kolay ve geli\u015ftirilmesi en h\u0131zl\u0131 tamamlay\u0131c\u0131lard\u0131r ancak taktiksel geli\u015fim zaman alabilir. E\u011fer takip ediyorsan\u0131z, avrupal\u0131lar\u0131n uzun s\u00fcredir \u2018tactical periodisation\u2019<\/i><\/b> felsefesi \u00fczerinde antrenmanlar\u0131n\u0131 dizayn etti\u011fini g\u00f6rebilirsiniz. Ama\u00e7 futbolu geli\u015ftirerek kondisyonel tamamlay\u0131c\u0131lar\u0131 da geli\u015ftirmek. G\u00f6z\u00fcm\u00fcz\u00fcn \u00f6n\u00fcne ma\u00e7 haftalar\u0131n\u0131 getirelim, s\u00fcremiz \u00e7ok k\u0131s\u0131tl\u0131 ve en k\u0131sa zamanda optimal\u0131n yakalanmas\u0131 gerekiyor bu y\u00fczden t\u00fcm par\u00e7alar\u0131 bir plan \u00fczerinde birle\u015ftirmek i\u00e7in ‘tactical periodisation’<\/i><\/b> ile ilgili yay\u0131nlar\u0131n say\u0131s\u0131 bir hayli artm\u0131\u015f durumda. Ge\u00e7enlerde s\u0131k ma\u00e7 periyoduyla ilgili 2030 y\u0131l\u0131nda bir tak\u0131m\u0131n 70 ma\u00e7 oynayabilece\u011fine dair bir ara\u015ft\u0131rmaya denk geldim. Y\u0131lda 70 ma\u00e7 oynayan bir tak\u0131m haftan\u0131n hangi g\u00fcn\u00fcnde fiziksel antrenmana zaman ay\u0131rabilir ki? Bu y\u00fczden \u00f6ncelik olarak futbolun geli\u015ftirilmesine odaklan\u0131lmal\u0131, kondisyonel tamamlay\u0131c\u0131lar otomatikmen geli\u015fecektir. <\/span><\/p>\n


<\/span><\/p>\n

\u0130lerleyelim,<\/span> <\/span><\/p>\n

G\u00fcn\u00fcm\u00fczde m\u00fcsabakalarda kat edilen mesafelerle ilgili yap\u0131lan \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131n say\u0131s\u0131 artmakta ve bunlardan birinde video \u00f6l\u00e7ekli takip ile GPS \u00fcnitelerinin yard\u0131m\u0131yla yap\u0131lan takipler aras\u0131nda anlaml\u0131 farkl\u0131l\u0131klar \u00e7\u0131kt\u0131\u011f\u0131n\u0131 2018 y\u0131l\u0131nda Macaristan\u2019da yap\u0131lan “Sportdata and Performance Forum 2018<\/a>“<\/u> etkinli\u011finden biliyoruz. Ayr\u0131ca T\u00fcrkiye\u2019de \u00e7al\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131m d\u00f6nemlerden akademik bir \u00e7al\u0131\u015fma olmasa da benzer bir \u00f6rnekten bahsedersem, bir m\u00fcsabakam\u0131z\u0131 takip eden video \u00f6l\u00e7ekli \u00f6l\u00e7\u00fcm yapan iki firman\u0131n iki farkl\u0131 veriyi bizlere sundu\u011funu hat\u0131rl\u0131yorum. Ayn\u0131 ma\u00e7 fakat iki farkl\u0131 veri mevcut, nas\u0131l oluyor diyebiliriz. GPS \u00fcniteleriyle de \u00f6l\u00e7\u00fcm yap\u0131labilseydi b\u00fcy\u00fck ihtimalle 3 farkl\u0131 veriye sahip olacakt\u0131k. Yine de video \u00f6l\u00e7ekli ya da gps \u00fcniteleri yard\u0131m\u0131yla yap\u0131lan kat edilen mesafe \u00f6l\u00e7\u00fcmlerinin zihnimizde k\u00fc\u00e7\u00fck pencereler a\u00e7mas\u0131 sebebiyle faydal\u0131 oldu\u011funu d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorum. M\u00fcsabakalardan elde edilen verilere asla negatif de\u011filim \u00f6rne\u011fin k\u0131yaslama yapmadan, kas hasar\u0131n\u0131 belirleyen y\u00fcksek \u015fiddetli acceleration, deceleration, y\u00fcksek h\u0131z ko\u015fular ve peak periyotlara fazlas\u0131yla odaklan\u0131yorum \u00e7\u00fcnk\u00fc oyuncunun yorgunlu\u011funu ve m\u00fcsabakadaki i\u015f y\u00fck\u00fc yo\u011funlu\u011funu bu parametreler bizlere daha a\u00e7\u0131k anlatabilir total mesafeler ve k\u0131yaslamalar de\u011fil. <\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

2022 y\u0131l\u0131 i\u00e7erisinde yay\u0131nlanan bir \u00e7al\u0131\u015fmada, Bundesliga’da 2 y\u0131l boyunca 612 ma\u00e7\u0131 analiz eden bir grup ara\u015ft\u0131rmac\u0131, ligde ba\u015far\u0131l\u0131 olan tak\u0131mlar\u0131n fiziksel \u00f6zelliklerinden \u00e7ok teknik \u00f6zelliklerinin daha \u00f6n plana \u00e7\u0131kt\u0131\u011f\u0131n\u0131 rapor ediyor.<\/i><\/b> Yani bu \u00e7al\u0131\u015fma bize Bayern M\u00fcnih’in fiziksel performans\u0131ndan daha \u00e7ok topa sahip olma y\u00fczdesi, ba\u015far\u0131l\u0131 paslar\u0131 vb. \u00f6zelliklerinin, fiziksel \u00f6zelliklerden daha \u00f6n planda oldu\u011funu s\u00f6yl\u00fcyor. Bayern M\u00fcnih’i \u00f6rnek veriyorum<\/span> \u00e7\u00fcnk\u00fc y\u0131llard\u0131r ligi domine eden tek tak\u0131m. Di\u011fer taraftan, Manchester City\u2019nin de kat etti\u011fi mesafeleri ele al\u0131rsak benzer \u015feylerden bahsedebiliriz. \u015eampiyonlar liginde 70 dakika topun oyunda kald\u0131\u011f\u0131 ma\u00e7larda Manchester City\u2019nin 105 km ko\u015ftu\u011funu g\u00f6rd\u00fc\u011f\u00fcm\u00fcz i\u00e7in bu tarz \u00e7al\u0131\u015fmalar bizi ikna edebiliyor. Asl\u0131nda \u00e7al\u0131\u015fmalar bize \u015funu anlatmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131yor, b\u00fcy\u00fck tak\u0131mlar\u0131n toplamda kat etti\u011fi mesafelere konsantre olmaktan ziyade topa sahip olduklar\u0131 s\u00fcre, o s\u00fcrelerdeki etkili aksiyonlar\u0131 ve m\u00fcsabakan\u0131n peak periyotlar\u0131nda kat edilen mesafelerdeki fiziksel tepkilerine odaklanmal\u0131y\u0131z.<\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

Peak periyot nedir?<\/b>
Peak periyot m\u00fcsabakan\u0131n en \u00f6nemli  periyodu \u00e7\u00fcnk\u00fc m\u00fcsabakan\u0131n sonucuna etki eden bir periyot. Bir\u00e7ok gol giri\u015fimleri m\u00fcsabakan\u0131n bu periyodunda meydana geliyor. Bu konuyla ilgili son zamanlarda say\u0131s\u0131z \u00e7al\u0131\u015fma var ve okuduk\u00e7a yeni yeni noktalara odaklanmam\u0131za neden olan \u00e7al\u0131\u015fmalar. Israrla \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131 okuman\u0131z\u0131 \u00f6neriyorum. Peak periyot, 90 dakikal\u0131k m\u00fcsabakan\u0131n 5 dakikal\u0131k par\u00e7alar\u0131nda en y\u00fcksek mesafenin kat edildi\u011fi periyot olarak adland\u0131r\u0131l\u0131yor. Siz isterseniz peak periyodu 3 dakika olarak da ele alabilirsiniz \u00e7\u00fcnk\u00fc baz\u0131 \u00e7al\u0131\u015fmalar 3 dakikay\u0131 da dikkate al\u0131yor ancak isterseniz benim gibi 5 dakikay\u0131 da ele alabilirsiniz \u00e7\u00fcnk\u00fc 3 dakikal\u0131k periyot bize do\u011fru yorumlama f\u0131rsat\u0131 vermeyebilir. Ayr\u0131ca odaklanmam\u0131z gereken di\u011fer bir b\u00f6l\u00fcm de peak periyottan sonraki ilk 5 dakikal\u0131k periyot. E\u011fer peakten sonraki 5 dakikal\u0131k yeni periyotta kat edilen mesafelerde anlaml\u0131 bir k\u0131r\u0131lma varsa, bu bize fiziksel performans perspektifinde toplam mesafe ve rakip k\u0131yaslamas\u0131ndan daha a\u00e7\u0131k bir yol g\u00f6sterebilir. Mesela, tak\u0131m olarak peak b\u00f6l\u00fcmde total mesafede ortalama 750 metre mesafe kat ederken peakten sonraki ilk 5 dakikada 400 metrelere do\u011fru gerilemeler g\u00f6r\u00fcl\u00fcyorsa kafam\u0131zda soru i\u015faretleri olu\u015fabilir. Tabi ki m\u00fcsabakan\u0131n hikayesine de bakmak gerekiyor, sakatl\u0131k veya di\u011fer de\u011fi\u015fkenleri de dikkate almal\u0131y\u0131z. <\/span> <\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

Kat edilen mesafelerle ilgili daha fazla yazmak istiyorum. Bir sonraki yaz\u0131 i\u00e7in \u015fimdiden konu belirlemeden yeni \u00e7al\u0131\u015fmalar, spontane haberler \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131nda g\u00f6r\u00fc\u015fmek \u00fczere. <\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t